Ondersteun je bioritme met smartverlichting: zo ben je productiever in de donkere maanden

  • Geplaatst op
  • Door INTOLED
  • 0
Ondersteun je bioritme met smartverlichting: zo ben je productiever in de donkere maanden

De dagen worden korter en de temperaturen lager. Dit is hét moment om een kijkje te nemen naar de verlichting in huis. Want hoe gezellig het ook is om met een sfeerlampje en dekentje op de bank te zitten, ook in de herfst en winter gaat het leven door.

Veel mensen vinden het lastig om een goede combinatie te maken tussen mooi en functioneel licht. Zoveel hoekjes en verschillende ruimtes die allemaal op hun eigen manier vragen om de juiste lichtkleur en intensiteit. Je bent daarin zeker niet de enige.

Dat maakt de keuze voor functioneel licht ineens een stuk belangrijker. Is het dan slim om de hele dag in TL licht te zitten? Zeker niet. We kunnen hiervoor ons bioritme als hulpmiddel gebruiken. Ons bioritme gebruikt namelijk het natuurlijke daglicht om te bepalen of het lichaam alert moet zijn of zich kan gaan klaar maken voor de nacht. Richting de herfst is dat lastiger dan in de zomer. Daarom gaan we ons bioritme een handje helpen met, je raadt het al: verlichting. En dan hebben we het natuurlijk over smartverlichting die je van tevoren kunt instellen.

We starten met licht in de ochtend dat je helpt je bed uit te komen. Deze stellen we in op zo’n 4000K, wat een zonsopkomst nabootst. Je komt makkelijker je bed uit en start de dag fris, omdat je biologische klok een startseintje heeft gekregen door het licht. Nadat je bent opgefrist en wat hebt gegeten, zit je vol energie en start de (werk)dag. Hier heeft jouw biologische klok baat bij daglicht. Dat kan op natuurlijke wijze, of door de verlichting in te stellen op ietwat blauw licht van 6000K.

Rond een uurtje of 15.00 is het beste moment om je creativiteit aan te boren. We gebruiken hiervoor een lichtkleur van 4500K. Deel je agenda zo in, dat je nu tijd hebt voor een brainstorm of een andere creatieve taak. Om 17.00 uur is het tijd om rustig af te schalen en zetten we het licht op 3000K om je brein een seintje te geven dat het mag gaan ontspannen. In de avond voor het slapen gaan willen we zo min mogelijk licht en ook onze pc en telefoon vermijden, want deze zijn vaak ingesteld op 6500K.

Door bewust bezig te zijn met de invloed van licht op je gezondheid, kun je tegelijk je productiviteit en je slaapkwaliteit verbeteren. Eigenlijk hebben we het dan over lichttherapie. Zo reset je je biologische klok en heb je ook als het buiten donker is een gezond werk- en slaapritme. Goed voor je productiviteit én voor je gezondheid.

Nog even dit: niemand is hetzelfde en ook onze biologische klok verschilt van persoon tot persoon. Test dus vooral uit wat werkt voor jou.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.