Ondersteun je bioritme met smartverlichting: zo ben je productiever in de donkere maanden

  • Geplaatst op
  • Door Ryanne
  • 0
Ondersteun je bioritme met smartverlichting: zo ben je productiever in de donkere maanden

De dagen worden korter en de temperaturen lager. Dit is hét moment om een kijkje te nemen naar de verlichting in huis. Want hoe gezellig het ook is om met een sfeerlampje en dekentje op de bank te zitten, ook in de herfst en winter gaat het leven door.

Waarom smart lampen?

Smart lampen bieden door de verschillende eigenschappen veel functies aan welke je naar behoefte kan gebruiken. Veel mensen vinden het lastig om een goede combinatie te maken tussen mooi en functioneel licht. Zoveel hoekjes en verschillende ruimtes die allemaal op hun eigen manier vragen om de juiste lichtkleur en intensiteit. Je bent daarin zeker niet de enige. 

Bekijk dan vooral onderstaande video van onze collega Gijs om alles soepel te laten verlopen. 

 

Dat maakt de keuze voor functioneel licht ineens een stuk belangrijker. Is het dan slim om de hele dag in TL licht te zitten? Zeker niet. We kunnen hiervoor ons bioritme als hulpmiddel gebruiken. Ons bioritme gebruikt namelijk het natuurlijke daglicht om te bepalen of het lichaam alert moet zijn of zich kan gaan klaar maken voor de nacht. Richting de herfst is dat lastiger dan in de zomer. Daarom gaan we ons bioritme een handje helpen met, je raadt het al: verlichting. En dan hebben we het natuurlijk over smartverlichting die je van tevoren kunt instellen. 

Wat is een smart lamp en hoe stel ik een smart lamp in? 

Een smart lamp koppel je met je WiFi netwerk en is vervolgend op afstand bedienbaar. Wil jij hier graag meer over weten? Een uitgebreid artikel over slimme verlichting vind je terug in onze blog over slimme verlichting. 

Voordat we je uitleggen op welke tijdstippen je het best met welke lichtkleuren kunt gaan werken is het goed om te weten hoe je de lampen dan precies gaat instellen. 
Om je bioritme te ondersteunen is de IFTTTT-functie in onze Hoftronic Smart app ideaal. IFTTT betekent 'If this, then that', ofwel 'Als dit, dan dat'. Je stelt met deze functie in dat een gebeurtenis of een handeling een andere actie tot gevolg heeft. Je kunt je lampen bijvoorbeeld aan laten gaan zodra je thuiskomt op basis van een tijdstip of je locatie of je laat je lichten om acht uur in de avond automatisch dimmen. Deze functie is dus perfect wanneer jij op gezette tijdstippen je lampen van kleur wil laten veranderen, dimmen of feller wil laten schijnen.

Hoe ondersteun ik mijn bioritme met smart verlichting? 

We kunnen ons voorstellen dat jij nog geen idee hebt over hoe jij je bioritme met slimme lampen kan optimaliseren. In onderstaand stappenplan nemen we je daarom mee naar een aantal tips die jij kan toepassen.

  • De ochtend: We starten met licht in de ochtend dat je helpt je bed uit te komen. Stel daarom je lampen in op zo’n 4000K (neutraal wit licht), wat een zonsopkomst nabootst. Je komt makkelijker je bed uit en start de dag fris, omdat je biologische klok een startseintje heeft gekregen door het licht. Nadat je bent opgefrist en wat hebt gegeten, zit je vol energie en start de (werk)dag. Hier heeft jouw biologische klok baat bij daglicht. Dat kan op natuurlijke wijze, of door de verlichting in te stellen op ietwat blauw (koud) licht van 6000K. De frequentie van blauw licht heeft meer invloed op je lichaamsklok dan 'gewoon' licht en is om deze reden dan ook uitstekend om je lichaam een natuurlijke energieboost te geven. 
     
  • De middag: Rond een uurtje of 15.00 is het beste moment om je creativiteit aan te boren. Je wordt namelijk wat slaperiger waardoor je gedachten iets makkelijker kunnen afdwalen en zo krijg je meer ideeën en ingevingen. We gebruiken voor dit moment een lichtkleur van 4500K. Dit is neutraal wit licht en zit tussen het energieke 6000K daglicht en sfeervolle 3000K avondlicht in. Deel je agenda zo in, dat je nu tijd hebt voor een brainstorm of een andere creatieve taak.  
     
  • De avond: Om 17.00 uur is het tijd om rustig af te schalen en laten we het licht naar 3000K tot 2700K vloeien om je brein een seintje te geven dat het mag gaan ontspannen. Deze lichtkleuren geven een warm wit licht, doen ontspannen en geven het effect van een zonsondergang. In de late avond voor het slapen gaan willen we zo min mogelijk licht. Een extra tip die wij kunnen geven is om zoveel mogelijk je pc en telefoon te vermijden, want deze zijn vaak ingesteld op 6500K. Zoals je eerder kon lezen geeft licht rond de 6000K juist een energiepiek aan je lichaam en deze wil jij vooral niet krijgen voordat je gaat slapen. 

Het kan jou veel opleveren om je dagelijkse pieken en dips zo efficiënt mogelijk te benutten. Door bewust bezig te zijn met de invloed van licht op je gezondheid, kun je tegelijk je productiviteit en je slaapkwaliteit verbeteren. Eigenlijk hebben we het dan over lichttherapie. Zo reset je je biologische klok en heb je ook als het buiten donker is een gezond werk- en slaapritme. Goed voor je productiviteit én voor je gezondheid.  

Nog even dit: bovenstaand artikel is slechts een richtlijn. Niemand is hetzelfde en ook onze biologische klok verschilt van persoon tot persoon. Test dus vooral uit wat werkt voor jou en creëer je eigen routine met slimme lampen.

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.